Idag var det sista passet med run for fun, tråkigt men sant! Det har varit jättekul att se hur gruppen har utvecklats de här veckorna, för en utveckling har skett trots att vi bara har setts fyra gånger. Vi kommer att kika på en uppföljning, som givetvis andra kan vara med på också.
Idag körde vi 10 min jogg som uppvärmning, därefter löpskolning: baklängeslöpning, buttkicks, high knees to running samt koordinationslopp. Därefter passet som bestod av följande 4 serier:
Serie 1: 4×45 sek med 15 sek vila
Serievila 1 min 15 sek
Serie 2: 6×30 sek med 30 sek vila
Serievila 1 min 30 sek
Serie 3: 6×15 sek med 15 sek vila
Serievila 1 min 15 sek
Serie 4: 8×20 sek med 10 sek vila
Rörlighetsövningar och nedvarvning, tummen upp på det 🙂 Nu blir det ut i det härliga vädret, därefter ett benpass på Sats för mig. Ha en fortsatt bra söndag!
