På lördag morgon skulle jag ha två adepter på ett löpteknikpass, pga sjukdom så blev detta inställt. Bestämde mig för att köra passet själv istället, dock utan filmanalys 🙂
Passet såg ut enligt följande: 10 min jogg som uppvärmning, dynamiskt rörlighet, löpskolning: ankling, buttkick dubbel & singel, high knees och galloping.
Därefter 12st backintervaller med fokus löpteknik, inte fart. Backen var kort ca 100m så det jobbiga var snabbt avklarat! Därefter joggade jag ner i 10 min och kunde sedan nöjd och glad åka hem och käka frukost. Brukar endast köra lugna morgonpass på tom mage, men eftersom jag egentligen skulle coachat så åt jag ingen frukost. Hade ätit en rejäl och sen middag kvällen innan och den här gången räckte energin till.
Mer backar till folket 🙂
